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上班犯困的五大食物对抗

作者:沈阳在线
发布时间:2014-12-16 14:10:10

上班犯困应该要吃什么食物?每天忙碌的工作总是让上班族们非常的疲劳,所以只要一到上班精神都会觉得非常的疲劳,这样在上班过程中也会影响到了工作,所以现在小编为大家提供可以帮助了自己提神的食物。

   1、豆类

  铁质是产生人体能量的主要的介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏的铁质,就会导致了贫血,使人感到了头晕,乏力。

  虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

   2、菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

   3、香蕉

  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

   4、草莓

   草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此要多吃草莓能使人的精力充沛。

            5、金枪鱼
  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递的物质,使人的注意力集中,思维敏捷。
编辑: pd15   来源: 99健康网

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